Waarom streng zijn voor jezelf (juist) niet werkt

Misschien herken je dit wel:

Je neemt jezelf voor om ''er nu echt voor te gaan''.

Geen chocola meer, vijf keer per week sporten, iedere dag gezond eten. Je stelt strenge regels op.

En dan... gaat het een dag mis.

Je geeft toe aan een craving of slaat een workout over, en ineens voelt alles als mislukt.

''Zie je wel, ik kan het niet''

''Morgen begin ik opnieuw, en dan strenger''

En zo blijf je in een eindeloze cirkel van alles-of-niets, falen en opnieuw beginnen.

Maar weet je?

Streng zijn voor jezelf is zelden de oplossing.

Sterker nog: het is vaak precies wat je tegenhoudt om echt verder te komen.

Streng zijn = leven vanuit regels, niet vanuit gevoel

Als je alleen maar bezig bent met wat “mag” en wat “fout” is, verlies je het contact met je lichaam.

Je voelt je honger niet meer. Je weet niet waar je echt behoefte aan hebt. En je raakt het vertrouwen kwijt dat jij zelf keuzes kunt maken die bij jou passen.

Voeding hoort je te voeden, niet te straffen.

Streng zijn leidt vaak tot eetbuien

Als je jezelf de hele dag door dingen ontzegt, bouw je spanning op.

En die spanning moet ergens heen.

Vaak eindigt dat in een eetbui of moment van controleverlies. Niet omdat je “zwak” bent, maar omdat je lichaam schreeuwt om energie en je hoofd om rust.

Hoe meer je jezelf verbiedt, hoe aantrekkelijker het wordt.

Je interne stem wordt steeds kritischer

Streng zijn gaat vaak hand in hand met perfectionisme. Je bent pas tevreden als het 100% lukt, en als dat dan niet gebeurt, ben je keihard voor jezelf.

Die innerlijke stem die zegt: “Je hebt het weer verpest” of “Je hebt geen discipline” is enorm ondermijnend voor je zelfvertrouwen.

Je groeit niet door jezelf af te branden, maar door jezelf op te bouwen.

Het houdt je in een dieetmentaliteit

Zelfs als je ‘niet aan het diëten bent’, kun je nog steeds in een dieetmentaliteit zitten:

• Denken in goed vs. fout

• Calorieën tellen zonder gevoel

• Jezelf compenseren na een “slechte” dag

Deze mindset zorgt ervoor dat je constant tegen jezelf vecht.

En laat dat nou net níet zijn wat je nodig hebt voor duurzame verandering.

Wat werkt dan wel?

Mildheid. Zelfcompassie. Vertrouwen.

• Eten met aandacht

• Voelen wat je nodig hebt

• Keuzes maken vanuit zorg, niet vanuit straf

• Flexibiliteit durven toelaten

• Weten dat het oké is als het niet perfect gaat

Je hoeft niet streng te zijn om resultaten te behalen.

Je mag lief zijn voor jezelf en je doelen nastreven.

Dat is geen zwakte, dat is kracht.

Klaar met streng zijn voor jezelf?

In mijn coaching werk ik met vrouwen die dit patroon willen doorbreken.

Die willen afrekenen met de alles-of-niets-mentaliteit, en weer rust willen voelen rond voeding, sport en hun lichaam.

Het begint bij mindset. En ik help je daar graag bij.

Stuur me gerust een berichtje als je hier mee aan de slag wil.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Liefs,

Maike