Wat is SIBO en wat kan je doen bij SIBO?

Steeds vaker hoor je de term SIBO voorbij komen, vooral op social media. Maar wat is het nu echt? En belangrijker: wat kun je ermee als je klachten hebt?

In deze blog leg ik je uit wat SIBO is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.

Wat is SIBO?

SIBO staat voor Small Intestinal Bacterial Overgrowth, oftewel een overgroei van bacteriën in de dunne darm.

Normaal gesproken zitten de meeste bacteriën in je dikke darm. Je dunne darm hoort relatief weinig bacteriën te bevatten.

Bij SIBO is die balans verstoord en zitten er te veel bacteriën in de dunne darm, vaak ook bacteriën die daar eigenlijk niet thuis horen.

Deze bacteriën gaan voedsel (vooral koolhydraten) te vroeg fermenteren waardoor klachten ontstaat.

Welke klachten horen bij SIBO?

De klachten lijken vaak op andere darmproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Veel voorkomende symptomen zijn:

• Opgeblazen gevoel (vaak al snel na het eten)

• Buikpijn of krampen

• Overmatige gasvorming

• Diarree, obstipatie of een combinatie

• Vermoeidheid

• Misselijkheid

• Tekorten aan voedingsstoffen (bij langdurige klachten)

Wat kenmerkend is: klachten ontstaan vaak snel na een maaltijd, omdat fermentatie al in de dunne darm plaatsvindt.

Hoe ontstaat SIBO?

SIBO heeft bijna altijd een onderliggende oorzaak.

Mogelijke oorzaken zijn:

1. Verstoorde darmbeweging. De dunne darm heeft een soort schoonmaakbeweging. Als deze niet goed werkt, blijven bacteriën langer aanwezig en kunnen ze zich ophopen.

2. Langdurige stress. Stress beïnvloedt je spijsvertering, maagzuurproductie en darmbeweging.

3. Lage maagzuurproductie. Maagzuur helpt bacteriën doden. Bij te weinig maagzuur kunnen bacteriën makkelijker overleven en doorgroeien.

4. Gebruik van medicatie. Zoals bijvoorbeeld maagzuurremmers en antibiotica.

5. Overige aandoeningen zoals PDS, diabetes, schildklierproblemen en coeliakie geven ook een hogere kans op SIBO.

Hoe wordt SIBO vastgesteld?

De meest gebruikte test is een ademtest. Je drinkt dan een suikeroplossing, waarna wordt gemeten hoeveel waterstof en/of methaan je uitademt.

Een verhoogde waarde kan wijzen op bacteriële overgroei in de dunne darm.

Belangrijk om te weten is dat deze testen niet perfect zijn.

Behandeling van SIBO

De behandeling van SIBO bestaat meestal uit meerdere stappen, hieronder heb ik ze uitgewerkt:

1. Aanpakken van de oorzaak. Dit is de belangrijkste stap.

2. Verminderen van de bacteriële overgroei. Dit kan via antibiotica of met kruiden.

3. Ondersteunenn van de darmfunctie. Denk aan het verbeteren van de darmmotiliteit, stressmanagement en voldoende voeding.

4. Voeding (tijdelijk) aanpassen. Een dieet zoals het low FODMAP-dieet kan klachten verminderen, omdat het fermeenteerbare koolhydraten beperkt.

Veel mensen gaan zelf experimenteren met strenge diëten. Dit kan op korte termijn klachten verminderen maar lost de oorzaak niet op, het leidt vaak tot tekorten en kan een verstoorde relatie met voeidng verstreken. Zoek daarom vooral hulp van een arts en/of diëtist.

Is SIBO hetzelfde als PDS?

Nee, maar er is wel overlap.

Onderzoek laat zien dat een deel van de mensen met PDS ook SIBO heeft. Maar niet iedereen met PDS heeft SIBO en andersom.

Daarom is het belangrijk om niet zelf diagnoses te stellen op basis van klachten alleen.

Wil je hiermee aan de slag?

Stuur gerust een mail naar info@dietistmaike.nl of plan een afspraak in. Samen kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en wat jouw lichaam nodig heeft.