Hormonale klachten
Hormonen hebben invloed op veel processen in je lichaam, zoals je menstruatiecyclus, energieniveau, stemming, eetlust, slaap en herstel. Wanneer je lichaam gevoeliger reageert op hormonale schommelingen, kunnen klachten ontstaan die invloed hebben op je dagelijks leven.
Hormonale klachten kunnen zich uiten in bijvoorbeeld vermoeidheid, stemmingswisselingen, cravings, slaapproblemen, een veranderde eetlust of klachten rondom de menstruatie.
Hoewel voeding en leefstijl hormonale klachten niet altijd volledig kunnen oplossen, kunnen ze wel helpen om je lichaam beter te ondersteunen.
Door voldoende energie en voedingsstoffen binnen te krijgen, je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en aandacht te besteden aan slaap, stress en beweging, geef je jouw lichaam de beste basis.
Menstruatieklachten
Veel vrouwen ervaren klachten rondom hun menstruatie, zoals buikpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel of meer trek in bepaalde voedingsmiddelen.
De menstruatiecyclus bestaat uit verschillende fases waarin hormonen veranderen. Sommige vrouwen zijn gevoeliger voor deze veranderingen en ervaren daardoor meer klachten.
Met voeding en leefstijl kunnen we kijken naar factoren die invloed hebben op jouw klachten, zoals voldoende eten, de juiste voedingsstoffen, herstel, beweging en omgaan met je energieniveau gedurende je cyclus.
PMS (Premenstrueel syndroom)
PMS staat voor klachten die ontstaan in de periode vóór de menstruatie, meestal in de tweede helft van de cyclus.
Veelvoorkomende klachten zijn:
-
Vermoeidheid
-
Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
-
Gevoelige borsten
-
Een opgeblazen gevoel
-
Meer trek of cravings
-
Hoofdpijn
Voeding en leefstijl kunnen ondersteunen door bijvoorbeeld te zorgen voor voldoende energie, een stabiele bloedsuikerspiegel, voldoende eiwitten en voedingsstoffen die betrokken zijn bij energie en herstel.
PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)
PMDD is een ernstigere vorm van premenstruele klachten waarbij vooral mentale en emotionele klachten sterk aanwezig zijn.
Klachten kunnen zijn:
-
Ernstige stemmingswisselingen
-
Somberheid
-
Angstgevoelens
-
Extreme prikkelbaarheid
-
Concentratieproblemen
-
Een grote invloed op dagelijks functioneren
Bij PMDD kunnen voeding en leefstijl ondersteunend zijn, maar is het belangrijk om te erkennen dat het om een serieuze aandoening gaat waarbij medische begeleiding soms nodig is.
Mijn visie
Ik kijk niet alleen naar voeding, maar naar het totaalplaatje: hormonen, mentale gezondheid, leefstijl en jouw persoonlijke situatie. Hormonen werken voor iedereen anders, en daarom moet voeding ook persoonlijk worden aangepakt.
Afspraken kunnen zowel online als in Nijverdal, Raalte of Ommen plaatsvinden.
