Voedingsintoleranties

Heb je regelmatig buikpijn, een opgeblazen gevoel, huidklachten of vermoeidheid na het eten? Dan is de kans groot dat je lichaam moeite heeft met het verteren of verwerken van bepaalde voedingsstoffen. We noemen dit voedingsintoleranties.

Als diëtist help ik je uitzoeken waar je lichaam op reageert en hoe je ondanks intoleranties gezond, lekker en gevarieerd kunt blijven eten. Zonder bang te zijn voor voeding.

Wat is een intolerantie?

Een intolerantie is geen allergie, maar betekent dat je lichaam een bepaald onderdeel van voeding niet goed kan afbreken of verwerken. Dit leidt vaak tot klachten die niet direct gevaarlijk zijn, maar wel erg vervelend, en soms zelfs chronisch.

Veelvoorkomende intoleranties zijn:

• Lactose-intolerantie (melksuikers niet goed kunnen verteren)

• Fructose-intolerantie (last van fruitsuikers)

• Histamine-intolerantie (gevoelig voor oude, gerijpte of gefermenteerde producten)

• Sorbitol of andere zoetstoffen

• Gluten-overgevoeligheid zonder coeliakie (NCGS)

Klachten bij intoleranties kunnen zijn:

• Opgeblazen buik, winderigheid

• Buikkrampen of misselijkheid

• Diarree of obstipatie

• Huiduitslag of eczeem

• Vermoeidheid, hoofdpijn, “brain fog”

• Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen

Deze klachten komen vaak uren na het eten en zijn daardoor lastig te koppelen aan een specifieke oorzaak, waardoor je makkelijk blijft twijfelen aan jezelf of aan je voeding.

Waar ik je bij help als diëtist

Een intolerantie hoeft niet te betekenen dat je voor altijd alles moet laten staan. Ik begeleid je bij het vinden van jouw triggers:

• Structuur aanbrengen in je voeding en klachten

• Eventuele testen bespreken of begeleiding zonder test

• Uitleg over hoe intoleranties ontstaan en wat ze in je lichaam doen

• Tijdelijk elimineren + herintroduceren van mogelijke triggers

• Opbouwen naar een persoonlijk voedingspatroon dat bij je past

• Advies over volwaardige vervangers, zodat je geen tekorten oploopt

• Ondersteuning bij sociale situaties, label lezen, uit eten en boodschappen

Kan ik jou helpen?

Stuur mij een berichtje of plan een intake in via deze link: https://www.myglowcoach.nl/booking-calendar/gratis-kennismaking