Spiermassa aankomen

Veel vrouwen willen ‘strakker worden’, maar bedoelen eigenlijk: meer spiermassa, minder vetmassa, meer definitie. Spiermassa opbouwen draait niet alleen om trainen, maar ook om de juiste voeding, herstel, hormonen en mindset. En precies daarbij help ik je.

Spiermassa doet meer dan je sterker maken:

• Het verhoogt je ruststofwisseling (je verbrandt meer in rust)

• Het verbetert je mentale gezondheid en energie

• Het helpt je lichaamshouding, vorm en zelfvertrouwen

• En het beschermt je tegen blessures en hormonale disbalans

Maar veel vrouwen doen het vaak net niet helemaal goed: ze eten te weinig, trainen te veel of focussen alleen op cardio. En raken daardoor gefrustreerd als ze weinig resultaat zien.

Veelvoorkomende fouten die ik zie:

• Te weinig calorieën eten, waardoor je lichaam in een ‘spaarstand’ gaat

• Te weinig eiwitten binnenkrijgen voor spierherstel en -groei

• Bang zijn om aan te komen in gewicht, terwijl dit juist nodig is voor spieropbouw

• Geen gestructureerd trainingsplan hebben of te veel verschillende dingen door elkaar doen

• Te weinig rust nemen, waardoor spieren zich niet goed kunnen herstellen

Waar ik jou bij help

Als diëtist en personal trainer begeleid ik vrouwen die bewust spiermassa willen opbouwen. Wat ik voor je doe:

• Je leert hoeveel je echt moet eten om spiermassa op te bouwen, zonder vetmassa onnodig te verhogen

• Ik help je bij het maken van een voedingsschema dat past bij je cyclus, hongergevoel en voorkeuren

• Je krijgt tips over pre- en post-workout voeding, eiwitinname en timing

• We bespreken hoe krachttraining, rust en voeding samenwerken

• Ik begeleid je ook bij de mentale kant van aankomen – het is spannend, maar met kennis en begeleiding voel je je zekerder

Wil jij bouwen aan een sterker lichaam waar je je goed in voelt?

Stuur mij een berichtje of plan een kennismaking in via deze link: https://www.myglowcoach.nl/booking-calendar/gratis-kennismaking Ik denk met je mee, maak het concreet en pas het aan op jouw leven. Geen standaard schema’s, maar echte begeleiding die bij je past.