Het FODMAP dieet

Heb je last van een opgeblazen buik, gasvorming, krampen, diarree of obstipatie? En lijkt het alsof je lichaam willekeurig op voeding reageert? Dan kan het FODMAP-dieet een belangrijke sleutel zijn naar meer rust en duidelijkheid.

Als diëtist help ik je stap voor stap door het FODMAP-traject heen, zodat je leert wat jouw darmen wel en niet verdragen, zonder onnodige beperkingen of stress.

Wat is het FODMAP-dieet?

Het FODMAP-dieet is een wetenschappelijk onderbouwde methode die is ontwikkeld voor mensen met PDS (prikkelbare darm syndroom).

FODMAP staat voor:

• Fermenteerbare

• Oligosachariden (bv. in tarwe, knoflook, ui)

• Disachariden (lactose)

• Monosachariden (fructose)

• And

• Polyolen (zoals sorbitol en xylitol)

Deze koolhydraten worden niet goed opgenomen in je darmen en kunnen bij gevoelige mensen klachten veroorzaken zoals gasvorming, diarree of buikpijn.

Hoe werkt het dieet?

Het FODMAP-dieet bestaat uit 3 fases:

1. Eliminatie

Je laat tijdelijk alle FODMAP-rijke voedingsmiddelen weg om je klachten tot rust te brengen.

2. Herintroductie

Je voegt onder begeleiding één voor één de verschillende groepen weer toe om te zien waar je op reageert.

3. Persoonlijk voedingsplan

Je weet nu welke FODMAP’s je goed kunt verdragen en welke je beter kunt beperken, en krijgt een voedingspatroon dat bij jou past.

Waar ik je bij help

Het FODMAP-dieet is complex om zelfstandig te volgen. Als diëtist help ik je met:

• Een duidelijk stappenplan

• Een volwaardige, lekkere voeding tijdens het elimineren

• Het lezen van etiketten, zodat je weet waar FODMAP’s in zitten

• Het veilig en effectief herintroduceren van FODMAP’s

• Een voedingspatroon dat werkt voor jóu – zonder paniek of eenzijdigheid

En belangrijk: het FODMAP-dieet is tijdelijk

Het doel is niet om voor altijd “alles te vermijden”, maar juist om meer duidelijkheid en ruimte te creëren. Uiteindelijk werk je toe naar een gevarieerd, volwaardig voedingspatroon dat bij je past.

Wil jij ontdekken of het FODMAP-dieet jou kan helpen bij jouw buikklachten?

Stuur mij een berichtje of plan een kennismaking in via deze link: https://www.myglowcoach.nl/booking-calendar/gratis-kennismaking