Afvallen op een gezonde manier, met blijvend resultaat

Veel vrouwen willen afvallen, maar raken verdwaald in een doolhof van diëten, regels en tegenstrijdige adviezen. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar merk je dat de kilo's er of niet afgaan, of er snel weer aankomen. Of je voelt je moe, hebt last van cravings, eetbuien of hormonale klachten.

Ik help je met afvallen vanuit een andere invalshoek: duurzaam, wetenschappelijk onderbouwd, met aandacht voor je hormonen, mindset en spiermassa.

Waarom diëten meestal niet werken

Veel diëten zijn gebaseerd op tekorten, controle en restricties. Denk aan:

• Te groot tekort aan calorieën

• Geen ruimte voor spontaniteit of genot

• Eenzijdige eetpatronen

• Geen aandacht voor hormonen of spiermassa

Dit kan op korte termijn gewichtsverlies opleveren, maar zorgt op lange termijn vaak voor:

• Vertraagde stofwisseling

• Verlies van spiermassa

• Meer cravings en eetbuien

• Hormonen die uit balans raken

• Een verstoorde relatie met eten

Wat wel werkt als je op een gezonde manier wil afvallen

Afvallen hoeft niet extreem of ingewikkeld te zijn. Wat belangrijk is:

1. Je moet voldoende blijven eten

   Ondervoeding is vaak juist een begin van cravings, vermoeidheid en het vasthouden van gewicht. We werken aan een voedingspatroon dat voedzaam en vullend is.

   
   

2. Aandacht voor je hormonen

   Je cyclus, stresshormonen en schildklier hebben allemaal invloed op je gewicht. Ik leer je hoe je met voeding, beweging en leefstijl je hormonen in balans brengt.

   
   

3. Geen verboden eten

   Samen bouwen we aan een volwaardig eetpatroon waarin ook chocolade of pizza mag, want alleen dan houd je het vol.

   
   

4. Mindset, rust en slaap

   Afvallen draait niet alleen om voeding. We kijken ook naar stress, slaap, perfectionisme en zelfzorg.

Hoe kan ik jou helpen met afvallen?

Als diëtist (en personal trainer) werk ik holistisch en persoonlijk. Ik bied:

• 1-op-1 coaching op maat

• Een online leeromgeving met uitleg over voeding, hormonen en mindset

• Persoonlijke begeleiding bij het opbouwen van een volwaardig eet- en beweegpatroon

• Eventuele begeleiding bij onderliggende klachten zoals eetbuien, vermoeidheid of hormonale disbalans.

• Hulp bij het vinden van een ritme dat werkt voor jouw lichaam.

Samen zorgen we ervoor dat jij:

• Afvalt op een manier dat past bij jouw leven

• Je energie terugkrijgt

• Je sterker voelt, fysiek en mentaal

• Een gezonde relatie met voeding opbouwt

• Niet weer opnieuw hoeft te beginnen

Plan hier je intake in: https://www.myglowcoach.nl/booking-calendar/gratis-kennismaking

Of stuur een e-mail naar info@myglowcoach.nl bij vragen.