Sportvoeding

Of je nu net begint met krachttraining, traint voor een wedstrijd of simpelweg sterker en fitter wilt worden: goede sportvoeding maakt het verschil. Veel vrouwen trainen hard, maar halen niet het maximale uit hun training omdat hun voeding niet goed afgestemd is op hun doel, hormonen of herstel.

Waar kan ik jou mee helpen?

Als diëtist en personal trainer kijk ik niet alleen naar hoeveel je eet, maar vooral wat, wanneer en waarom. Ik help je om je voeding slim af te stemmen op jouw lichaam, trainingsdoelen en levensstijl. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen, beter wil herstellen na je trainingen of energieker en sterker wil worden zonder overtraining. Dan is sportvoeding onmisbaar.

Veelvoorkomende problemen die ik zie:

• Niet genoeg eten bij intensief trainen, waardoor je herstel en progressie uitblijven

• Onvoldoende eiwitten of koolhydraten binnenkrijgen, terwijl je juist spiermassa wil opbouwen

• Trainen op een lege maag, wat voor veel vrouwen hormonale stress veroorzaakt

• Fout gebruik van supplementen, zonder echte basisvoeding op orde

• Eten uitstellen na het sporten, waardoor spierherstel en energievoorraad vertragen

Wat je van mijn begeleiding kunt verwachten

• Inzicht in wat jouw lichaam echt nodig heeft aan energie, eiwitten, koolhydraten en vetten, op rustdagen en trainingsdagen

• Begeleiding bij het timing van je maaltijden rondom je training

• Advies afgestemd op vrouwelijke hormonen, cyclus en herstel

• Realistische en praktische tips: wat neem je mee naar de gym? Wat eet je voor/na je training?

• Op maat gemaakte voedingsschema’s (geen crashdieet, wel duurzaam resultaat)

• Ondersteuning bij supplementkeuze: wat werkt wel, wat is zonde van je geld?

Wil jij voeding inzetten als brandstof voor je training en herstel?

Stuur mij een berichtje of plan een kennismaking in via deze link: https://www.myglowcoach.nl/booking-calendar/gratis-kennismaking Ik denk met je mee, maak het concreet en pas het aan op jouw leven. Geen standaard schema’s, maar echte begeleiding die bij je past.