Endometriose is een chronische ontstekingsziekte waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit veroorzaakt pijn, ontsteking, een opgeblazen buik (“endo belly”), vermoeidheid en vaak ook hormonale klachten. Hoewel voeding endometriose niet kan genezen, kan het wel degelijk invloed hebben op de ontstekingsreactie, hormonen, energie en darmklachten. Veel vrouwen ervaren daardoor minder pijn en meer stabiliteit in hun klachten. In deze blog le

Intermittent fasting (IF) houd in dat je eet binnen een beperkt tijdsvenster, zoals 16 uur vasten en 8 uur eten. Dit is enorm populair. Bij mannen kan het helpen om af te vallen of de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Maar bij vrouwen werkt het lichaam anders. Onze hormonen zijn gevoeliger voor stress, energie en timing van voeding. En juist daardoor kan intermittent fasting bij vrouwen meer kwaad dan goed doen. Vrouwen reageren gevoeliger op stress Lang niet eten is voor

Als je de diagnose Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) hebt, weet je hoe moeilijk het soms kan zijn. Je hebt misschien last van onregelmatige menstruatie, vermoeidheid, insulineresistentie of moeite met afvallen. Het goede nieuws: uit steeds meer onderzoek blijkt dat voeding en leefstijl echt verschil kan maken bij PCOS. Ik leg je uit welke voedingsstrategieën het best onderbouwd zijn, en hoe je ze zelf kunt toepassen. Wat is PCOS en waarom is voeding belangrijk PCOS is een ho