Sportvoeding
Of je nu net begint met krachttraining, traint voor een wedstrijd of simpelweg sterker en fitter wilt worden: goede sportvoeding maakt het verschil. Veel vrouwen trainen hard, maar halen niet het maximale uit hun training omdat hun voeding niet goed afgestemd is op hun doel, hormonen of herstel.
Veelvoorkomende problemen die ik zie:
• Niet genoeg eten bij intensief trainen, waardoor je herstel en progressie uitblijven
• Onvoldoende eiwitten of koolhydraten binnenkrijgen, terwijl je juist spiermassa wil opbouwen
• Trainen op een lege maag, wat voor veel vrouwen hormonale stress veroorzaakt
• Fout gebruik van supplementen, zonder echte basisvoeding op orde
• Eten uitstellen na het sporten, waardoor spierherstel en energievoorraad vertragen
Wat je van mijn begeleiding kunt verwachten
-
Inzicht in wat jouw lichaam echt nodig heeft aan energie, eiwitten, koolhydraten en vetten, op rustdagen en trainingsdagen
-
Begeleiding bij het timing van je maaltijden rondom je training
-
Advies afgestemd op vrouwelijke hormonen, cyclus en herstel
-
Realistische en praktische tips: wat neem je mee naar de gym? Wat eet je voor/na je training?
-
Op maat gemaakte voedingsschema’s
-
Ondersteuning bij supplement keuze: wat werkt wel, wat is zonde van je geld?
Afspraken kunnen zowel online als in Nijverdal, Raalte of Ommen plaatsvinden.
