Sportvoeding
Of je nu net begint met krachttraining, traint voor een wedstrijd of simpelweg sterker en fitter wilt worden: goede sportvoeding maakt het verschil. Veel vrouwen trainen hard, maar halen niet het maximale uit hun training omdat hun voeding niet goed afgestemd is op hun doel, hormonen of herstel.
​
Veelvoorkomende problemen die ik zie:
• Niet genoeg eten bij intensief trainen, waardoor je herstel en progressie uitblijven
• Onvoldoende eiwitten of koolhydraten binnenkrijgen, terwijl je juist spiermassa wil opbouwen
• Trainen op een lege maag, wat voor veel vrouwen hormonale stress veroorzaakt
• Fout gebruik van supplementen, zonder echte basisvoeding op orde
• Eten uitstellen na het sporten, waardoor spierherstel en energievoorraad vertragen
Wat je van mijn begeleiding kunt verwachten
-
Inzicht in wat jouw lichaam echt nodig heeft aan energie, eiwitten, koolhydraten en vetten, op rustdagen en trainingsdagen
-
Begeleiding bij het timing van je maaltijden rondom je training
-
Advies afgestemd op vrouwelijke hormonen, cyclus en herstel
-
Realistische en praktische tips: wat neem je mee naar de gym? Wat eet je voor/na je training?
-
Op maat gemaakte voedingsschema’s (geen crashdieet, wel duurzaam resultaat)
-
Ondersteuning bij supplementkeuze: wat werkt wel, wat is zonde van je geld?
